WITAM! Zapraszam Wszystkich do testu-rywalizacji z użytkownikiem michalsc90 sponsorowanej przez firmę PROGRESS.Celem jest zwiększenie masy mięśniowej ,czas trwania testu to ok.4-5tygodni. Dziękuję firmie PROGRESS oraz tym którzy mieli wpływ na wybór mojej osoby,postaram się dać z siebie 110%. Rozkład planu treningowego: 1.DT 2.DT 3.AERO 4.DT [...]
[...] białko w celu uzupełnienia diety Gain Bolic 6000 - zjadłem niecałe 2kg. Ludiz mówiąze syf ale ja jak kiedys go jadłem to dawał rade, teraz juz nie bardzo, jak dla mnie dobry gainer dla tych któzy są szczupli i chcą przybrać na masie. Smak i rozpuszczalność bez zarzutu. Jakby ktoś miał jeszcze jakieś sugestie czy pytania na temat odżwyke to pisać [...]
To ja tak miałem tamtej jesieni i zimy . Gainer królował w mojej diecie nawet wieczorami , zalało mnie nie miłosiernie Potem się na wiosnę opamiętałem i szczególnie ww są pod stałą kontrolą . Zapraszam do mojej galerii zdjęć ,link znajdziesz pod postem . To sam się przekonasz .
[...] jakub.ch nie zdazylem edytowac ostatniej wypowiedzi i moze nie do konca mozna zrozumiec ostatnie zdanie: mialem na mysli to ze kazdy/wiekszosc ktorzy cwicza uzzywaja bialka/gainera/aminek jak sie ich zapyatsz cy jada na czyms - powiedza ze aktualnie NIE Nie - bo bialko z prochu (przedewszystkim,a czasami gainer i aminki ) sa glownym a jesli nie [...]
[...] niektorym sie moze znudzić ale to nie zasada, miałem 6 kg nie pienił się, rozpuszczalnosc OK, zadnych problemów. Hmm w kwestii działania to nie jestem przekonany do tego gainera, co prawda na Mnie już mono w czasie brania (lub na początku brania) przestało działac lecz w porównaniu do Gainbolica OLIMPU lun Mass XXL sądze ze odpada. Chyba że [...]
[...] mleka+pol banana+pol kostki twarogu+20ml oliwy pozniej chleb z jakas szynka+jogurt - ilosc - 10 skibek (wiem wiem gowniany posilek, ale zawsze mi jeden wypada) nastepnie gainer 130g+ze 400 ml mleka kolejny to 170g ryzu (nie wmiescilem calosci zostala resztka wiec mysle ze ze 150g ryzu) + rybka - 2 filety - w paczce jest 5 maja 500g wiec pi [...]
Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie [...]
Ucz się Jasiu ucz i sam ułozysz Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - [...]
Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(bez brania pod uwagę planów z priorytetami) - ilość serii na duże partie 9-16, małe 6-9. - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie więcej [...]
[...] do posiłku, 2 kaps. multiwitamin, 2 kaps. tranu Przed treningiem: porcja STANOFUZION 30g (2 miarki) Po treningu: Gainer 75g Przed snem: 3kaps. ZMA, 2 kaps. tranu Wszedł gainer po treningu zamiast BCAA. Trening Robiłem 10 powtórzeń w głównych ćwiczeniach. Dzień 2 Czworogłowe ud, Łydki, Bicepsy Czworogłowe ud Przysiady ze sztangą klasyczne [...]
[...] 2003-08-12 22:58:52 Suplementacja siła ponad wszytko !!!!! 2003-08-12 20:24:02 Strongman i trójbój siłowy KREATYNA a ZMA. 2003-08-12 14:51:57 Suplementacja gainer czy bialko ??? :/ 2003-08-12 01:26:32 Suplementacja CO SADZICIE O TYCH SUPLEMENTACH I JAK JE BRAC? 2003-08-11 23:09:54 Suplementacja Która kreatyna najlepsza? [...]
[...] x max powt 7.5kg x max powt 10kg x max 4 wznosy w bok 5kg x20powt 7.5kg x15powt 10kg x10powt DIETA: 1 jajecznica + razowy z serem białym i pomiodrem + owsiane 2 gainer 90g 3 ziemniaki + zrazy + surówka 4 ryż + zrazy 5 ryż z piersiami i warzywami 6 gainer 90g 7 SZEJK 8 białko Na dole kilka filmików z treningu, mc nie bede [...]
[...] W piątek dałem na siłowni z siebie wszystko. W sobote trafiła mi się praca fizyczna od wczesnych godzinn porannych. Zabrałem ze sobą do pracy makaron razowy z tuńczykiem i gainera 100g, zostałem tam poczestowany mielonym i ziemniakami:) Dzisiaj czuje się trochę zmęczony, mam lekkie zakwasy przy rozciąganiu mięsni. Dieta W piątek wcinałem: I [...]
[...] index glikometryczny. Ale można je jeść, lecz lepsze są inne rodzaje węgli takie jak: makaron. Lolman: odżywki najlepsze z polskich to te, które zawierają białko serwatki, a gainerki to np. Super Whey Gainer - Olimpa Ale same odżywki nic Ci nie dadzą, są one tylko uzupełnieniem diety. Nie zastąpiom Ci porządnego jedzenia. Więc jak nie masz [...]
Lolman: nie stosuje, żadnej diety jak na dzień dzisiejszy... A co do odżywek: to jeden z lepszy gainerów (jak nie najlepszy) to Super Whey Gainer Olimpa Magik: skąd takie stwierdzenie: ku kulturystyce, trójbojowi? Nie zgadzam się, że plan Kiva jest ok, plecy z nogami ?! (do końca tego tyg zaaktualizuję profil jak dobrze pójdzie) Magik: co tam [...]
W takich proporcjach B/T to już bulk, a nie gainer. Gainer/bulk/carbo/vitargo - to wszystko słabej jakości, chemiczny odpowiednik żywności. O ile masz możliwość znacznie lepiej zamiast w.w. zjeść ryż/kaszę/makaron + mięso + warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze. Jeśli masz tendencję do "łapania" tłuszczu (łatwo wzrasta poziom tkanki [...]